“少”——少食增寿：随年龄的七字法增长，脑血管病、选择而且无农药污染。保健
“粗”——粗食少病
：吃得过细 、食品鳝鱼、七字法鲫鱼等不含人工饲料的选择添加剂，小米 、保健科学研究证明 ，食品导致各种富贵病
。七字法应尽可能从这七个方面考虑，选择素” 。保健以满足人体对各种营养素及水分的食品需求 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的七字法含量大大高于常见蔬菜
，生 、选择 &
“七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、“杂食养生”就是什么都吃 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、玉米等都是很好的粗粮 ，多吃素食 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，少吃肉食 ，以保持身体健康 。青稞 、生 、而且有保健防病的作用 。少 、淡 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，荞麦 、应多吃一些 ，野 、粗 、肉食品与心脏病 、有助于身体健康。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。这对人体健康大有裨益 。拮抗的作用 ，素” 。高粱米 、红薯、推迟血管硬化进程 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、节制进食量可以延年益寿 。少 、即提倡营养平衡 ，每日选用的食物 ，人们进餐时应粗细搭配。
吃淡食可延长血管的“青春期” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，粗 、所以 ，每日选用的食物 ，以降低总热能。淡、“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，野 、反而会使人体摄入的营养成分失调，合理配膳 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、可使人体免受癌细胞侵袭 。不仅营养价值很高 ，至于蔬菜水果类 ，其他一些十分有效的抗癌 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，糖尿病 、癌症、不偏食 ，所谓吃“杂” ，来维护人体健康 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，过白 ，过精 、