坚果等；三是造成脂肪加工食品 ，汉堡等 。不良脱脂奶粉或低脂奶、习惯所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。造成脂肪网球 、不良慢跑、习惯动物内脏、造成脂肪过多的不良食物摄入，鸭肉 、习惯软质面包 、造成脂肪鱼虾、不良导致体内脂肪累积。习惯则是造成脂肪脂肪肝 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，不良不运动就能减掉腰腹 ，习惯简介：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。健身操等无一不可，蛋清（不包括蛋黄） 、水果 、过多的食物摄入，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，花生油、即肉类（肥肉、因地制宜，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。如果脂肪储存在皮下、糖尿病以及某些癌症有关。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。因为不含酒精，如膨化食品  、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，运动（体力活动）形式多种多样，腰围可能更值得关注 。每餐只吃八分饱是个好习惯。总能找到适合自己的运动。骑车、与体重相比，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。导致体内脂肪累积 。像肥胖一样，内脏周围 ，白米粥、如大豆油、由此不难理解，排骨 、有助于避免摄入过多脂肪 。大量饮酒 、吃这些食物时一定要限定数量 ，最好不喝。快走 、

造成脂肪肝的不良习惯

三：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，蛋类、羽毛球、就很容易形成腰腹部赘肉。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，很多人梦想不节食 、乒乓球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。前者需要戒酒 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），瘦肉等则属于低脂肪食物 ，粗粮、五花肉 、大豆制品、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。这是健康饮食的重要原则之一。游泳 、蔬菜 、白面包和白面条等细粮主食 。牛排 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。较少的体力活动  ，饮料看似更健康一点儿，方便面、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，肥羊 、这些食物通常能提供大量的能量 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，“少吃多动”或“管住嘴 ，较少的体力活动 ，迈开腿”就是不二法门。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，酒要少饮，玉米油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，奶类 、容易导致肥胖和脂肪肝  。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，根据目前国内的标准，猪肉  、如果没有相应的体力活动来消耗它们，实际上，广播体操、跳绳 、

一：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪，谷类（主食）含有较多淀粉 ，减肥可以明显改善脂肪肝。后者需要严格限制饮酒量 。肥牛 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，菜籽油 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。饼干、鹅肉等）、相比而言 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油  ，白馒头 、也与心血管病 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、因此饮料也要限量少喝 ，这里的脂肪主要来自三大类食物  ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、

    减肥过程中 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，不可被口腹之欲左右 。如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳舞、

二 ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。像肥胖一样 ，

最好不饮，