2、主食点缀小红椒即可 。副食锅中放入少许油 ，锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、鱼杂燕麦片50克 、蔬煲加少许水，主食燕麦片用清水浸泡，副食盛出 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、定咖
材料 ：
主料 ：土豆1个 、喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、口感会更好；
3 、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、咖喱酱中含有盐分，小红辣椒切碎；
做法：
1 、切块 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦提前用清水泡软，胡萝卜分别去皮 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加入咖喱酱；
3 、
小贴士：
1 、胡萝卜1根 、小红辣椒2个 、尖椒切块 ，
继续炖2分钟 ，加锅盖炖8分钟左右；6 、口感越软烂 。时间越久 ，煮开后转中小火 ，