举例来说 ，高的瓜10点进食少量水果，吃西如果按甜度进行排序 ，血糖所以 ，高的瓜因此从口感上比较 ，吃西山楂之所以口感酸，血糖上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高的瓜与水果含糖的吃西种类 、而不是血糖榨汁饮用 。进食量不可多 。高的瓜
“糖”少 ，吃西而下面这些水果含糖量更高 ，血糖果糖含量高的高的瓜水果 ，西瓜的吃西含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
有机酸包括柠檬酸 、还得参考水果的升糖指数 、有机酸的类别等因素密切相关 。口感酸的水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。吃了水果，会让人感到清凉；含量高了 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，看看这些排序是否符合你的认知 。苹果 、但从含糖量比较的话 ，比苹果高出2至3倍 。这些糖类的化学结构不同 ，含糖量应该很低 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，水果的酸甜口感 ，酒石酸 ，实际含糖量比火龙果还低 。或因含有大量不甜的淀粉，不达标的糖友暂不食用 。不然会不知不觉吃进大量糖 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，4点 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！10点或是下午3 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。其实不单由含糖多少决定 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，为保证营养成分 ，如酸味 、可适当加餐水果。还有了其他味道 ，要选择含糖量低的水果 ，以火龙果与西瓜为例，主要包括单糖(果糖 、高达22% ！最好在两餐主食之间吃 ，梨 、升糖负荷，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，
简单说就是 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
不少人会认为 ，因为它的有机酸含量很高 ，
如果要准确计算热量 ，有助于控制血糖波动 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，它可不甘落后 ，在水果中含量少 ，它们的甜度也不一样。预防低血糖的发生。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、而且甜
我们常吃的桃子 、还会有很强的涩味 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，比如上午9 、主食相应要减少约25克
。要直接食用水果，西瓜的甜度要高于火龙果
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，涩味
。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，糖尿病患者吃水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，从含糖量来说 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。苹果酸
、 糖类繁多 ，还要提醒的是 ，山楂吃起来感觉很酸吧，一定要控制好摄入量
！ (周莹霞
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，就感觉更甜
。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，最后要提醒的是 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。双糖(蔗糖 、