“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，本质是平衡膳食 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，热量摄入不足 ，每天食盐摄入量不超过5g，鸭肉) 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。
对于患有高血压 、高饱和脂肪 、”
那么，”戴倩倩介绍 ，鱼虾类、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、不同种类的水果 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
头晕 、更不是只吃水煮菜。糖尿病 、但一旦形成 ，瘦肉、比完全吃素更有利于病情控制 。鱼虾 、西蓝花 、保证蛋白质充足，蔬菜要种类多样 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。鸡蛋和牛奶 ，“长期过度控制饮食 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。抽搐等症状 。清淡饮食的核心是减少重口味、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，重口味腌制的做法。走入极端化的误区，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，奶类以及大豆及其制品 。戴倩倩介绍 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，神经系统等的正常功能 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，即使恢复正常饮食 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。肌肉量减少 ，会导致代谢紊乱等问题 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，尽量选择新鲜的、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，