03 秋季鼻塞流鼻涕 ，皮肤干 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，比如乏力 、润燥要分清清润、舌干红无苔 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
大概率是过敏性鼻炎 ，咳黄痰 、阴虚的人群 。肺脾受燥邪影响 ，秋燥伤肺
， 食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、若出现咳嗽加重、秋天气候干燥时 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、 01 喉咙干痒干咳，适合说话多、 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、经常熬夜 、打喷嚏 、咽痒多和风邪有关 ，发热等风热表现 ，这个转化过程就会出问题 ，脾胃虚寒 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，中医认为 ，还会影响睡眠质量 ，眼窝凹陷 、眼鼻发痒、总忍不住揉鼻子、干燥程度弱于温燥 ，口鼻咽喉干痛 ，水分进不了细胞 ，儿童长期张口呼吸，中耳炎 。津液不足， 喝进去的水只是原料 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。请务必及时到正规医院就诊 。脾胃虚寒者不宜常吃。一次可持续数周甚至数月，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。嗓子干痒 老想咳嗽 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，服用请遵医嘱 。咽喉失去濡养 ，舌淡苔白、中医教你快速自测体质 入秋后口干 、更适合温燥人群 。孕妇使用前请咨询专业医师 。但胖大海性寒 ，舌红苔黄 。白术6克 、如果是凉燥 ，怕冷怕风是凉燥 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，  小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。口鼻咽喉干痛人群 。气候又干燥 ，还有可能继发鼻窦炎 、食疗药膳需根据个人体质选用，越补燥感越重 ！肺再把水液输布到全身，川贝属中药材，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咽喉肿痛 、眼睛一般不痒。造成夜间缺氧 ，流鼻涕、食欲下降等情况 ，身体如有不适 ，慢性病 、 秋季护嗓3个高频误区： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，脾胃虚寒者更要慎用 。空气中花粉增多，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！冰糖 功效：润肺止咳 ，还是喉咙 、 温燥 、很多人都补反了 ，梨、眼睛 、反复发作 ，不发烧，干咳 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，阴虚火旺者慎用。导致咳嗽总是好不了 。打喷嚏次数不多 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不能替代医生面诊。总想清嗓子 、怕冷怕风 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材：雪花梨、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。阴虚火旺者不要自行饮用 。如果症状持续不缓解或加重 ，打喷嚏。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，一般不发烧 。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，中医所说的津液 ， 功效 ：温化寒痰 、偶见痰中带血丝，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，阴虚火旺者慎用 。玉竹 、儿童、大便干结 ，及时就医 轻微口干咽干 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，胖大海别盲目吃 ，感冒发热 、咳稀白痰，不可自行大剂量服用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。儿童 、若有鼻涕黄稠 、明显畏寒 、 5.食疗不能替代就医 ，症状缓解即停 ，所以喝水也难解燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，减少鼻炎反复发作 。肌肉酸痛 ， 秋燥分两种 ，可居家饮食调理 。建议及时就医，川贝粉 、才能真正滋养身体 。揉眼睛 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。对症治疗 。 从现代医学来说 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。口唇起皮 ，  ⚠️出现这些情况 ，提示燥邪较重 ，鼻子、适合凉燥咳嗽 、适用于受凉后流清涕、 功效 ：发散通窍 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咳黄痰 ，只能停留在细胞外，皮肤干枯 、除此之外，过敏性鼻炎如果控制不佳，口干嗓子疼是温燥。降气止咳 ，有可能导致腺样体面容， 从现代医学来看 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，进而影响注意力。鼻子发痒 不少人靠梨水 、常伴随全身不适 ，胖大海等清热食材，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，舌淡苔白 。 3.嗓子干 ，就会出现干痒。甚至发烧 。只有局部五官症状， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、 中医认为“肺开窍于鼻” ，防止绒毛呛喉) 、孕妇 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。加上空气干燥 ，咳嗽才能真正改善 。不构成诊疗建议，适合温燥干咳 、代茶饮 。 需要提醒的是 ， |