北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，白露部位肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，过后
适合 ：秋燥干咳 、没有肌肉屏障 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，食疗：白露固肺粥 ，皮肤干燥 ，
2 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，做到“热可脱、脾胃偏弱人群食用。粳米
山药 ：健脾养胃 ，腹泻 、盛夏耗损还没有恢复 ，寒气渐起 ，莲子 、避免加重脾胃负担 ，胃凉等不适症状。助长秋燥 。也可少量喝温银耳水 、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、夜里睡觉时，温通下肢经脉 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，不要一下子捂太厚 ，天气开始转凉 ，冰饮 、早晚温差明显拉大 。应对秋燥干咳、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，)
| 白露过后
，燥邪初生
，少熬夜耗伤“阴液” ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。全部食材一同慢熬40分钟 ，过敏性鼻炎高发期 。反而把脾胃堵伤 。但不建议一次性大量喝水 ， 总之 ，口干 、 先用山药、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，过了白露 ，不宜大补 。清淡食用 ，不同于盛夏的燥热，鱼虾螃蟹来进补 ，皮肤干痒 整体而言 ，不是立刻穿上厚衣服 。脚踝皮肤薄，少吃生冷瓜果、老话讲“白露身不露” ，白露后多以凉燥为主 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。寒气容易直透胃肠。重油重辣的食物 ，呼吸道 、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。尽量不放糖 。旨在传播科学养生理念 ，润燥 。平补不滋腻 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，日常多散步 ，依旧露肚脐睡觉 、再少量增加肉蛋类食物 。 二 、此时养生重在润肺健脾 ，凉可加” 。皮肤起皮等小毛病，肠胃最容易中招 ， 1、 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，也是入秋各类小毛病高发的时期 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ， 三 、“白露”过后 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，早睡收敛肺气 ，大部分地区暑气基本消散 ， 一 、“白露”过后 ，很容易引发腹痛 、下肢怕冷 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，百合水，穿露脐装，北方大部尤为明显 。经脉浅 。重点护住两个部位 ，口鼻发干 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。容易伤及下焦，少痰干咳、露脚踝吹风受凉后 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，等脾胃运化功能恢复 ，猛吃油腻厚味的食物 ，容易积食上火 、平补脾胃 ，忌猛贴秋膘 。 白露固肺粥 食材 ：山药、银耳 、可以少量频饮；除粥以外
，晨起早晚气温低， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，干百合 、但腰腹 、很多人会出现嗓子干、重点应护住身体两个部位 ，顺应秋收之气；早晚温差大， 四、腹胀腹泻，出门随身备薄外套 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ， 养生建议 ：早晚出门、脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，山药去皮切块 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水， |
