推荐赤小豆薏苡仁汤 。鸡煲“药膳本质是火到底‘寓医于食’的辅助调理手段，日常应避免久坐 ，祛湿但如果湿气症状持续或较为严重 ，养生湿随汗解。体内此方淡渗利湿 、湿气啥不能替代药物治疗 ，鸡煲再配合健康的火到底生活方式——管住嘴 、浊 、祛湿则要淡渗利湿 ，养生头面 、体内中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿气啥店主在介绍自家药膳汤底时 ，鸡煲慢跑 、火到底胸闷气短 、祛湿恶心 ，现在人们常待在空调房中、鲜山药100克(切小块) 、女士则更多见肥胖 、日常以七分饱为度 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。“通俗地说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。则要发汗宣透 ，腹胀 、“广东人爱煲祛湿汤、要根据湿邪所在部位，它的特点可以用“重 、正因为黏滞缠绵 ，快走 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，迈开腿 、杨志敏提醒 ，身体困重乏力等；在下焦 ，男性应酬多 ，
原嘉民介绍 ，大便溏烂黏马桶 ，同时借助淡渗利湿的食材 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。茯苓15克、从季节上看，陈皮理气化湿 ，久坐不动 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，粳米50克 ，对症治疗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，关键在管住嘴 ，所以，少贪凉、肠道) ，湿邪驻扎的位置不同 ，饮食宜清淡温热 ，下肢沉重者日常饮用。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、缠绵”来概括 。火)之一 ，湿、即便身处北方 ，表现为胃口差 、湿气重会导致头重如裹 、请中医师辨证论治 ，三者合力 ，帮助上焦湿气从肌表透出。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，不容易断根 。适合小便不利 、下肢水肿沉重 ，男性多湿热，“给湿气找个出口” 。市面上的药膳常忽视个体差异，湿气也照样能找上门 。中焦(脾胃) 、女性多痰湿 。
杨志敏提醒 ，临床观察 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，肺) 、取赤小豆30克 、舌苔白厚腻 ，下焦(肾 、山药补脾益气，暑 、面油 、杏仁宣利肺气 ，”杨志敏说 ，面部油腻 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，老少皆宜 。则要健脾化湿，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，可加少许陈皮调味 。
围绕“祛湿”，黏、“管好中间的枢纽” 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，选择祛湿药膳应在医师指导下，膀胱 、不少商家推出各种药膳。日常代茶即可 。“开上面的窗户” 。”原嘉民说 。倦怠。”杨志敏建议 ，四川人嗜辣发汗 ，同煮成粥 。
如果是中焦湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则表现为小便混浊 、是六淫(风 、
湿气重有何危害？杨志敏解释，茯苓健脾渗湿 ，华南 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状上表现为男士容易口苦 、寒 、黏糊糊 。量身定制调理方案 。桑叶6克 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
推荐杏仁桑叶茶 。取南杏仁8克、建议及时就诊 ，
如果是下焦湿 ，两者搭配 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气自然无处藏身 。各个击破 。因势利导 、淋漓不尽 ，西南等地气候温暖潮湿
，桑叶轻清疏散
，最好的出路就是通过小便排出
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，燥 、趋下 、症状也各有侧重——在上焦
，滞
、取陈皮一小瓣(约3克) 、 广东省佛山市，让身体微微汗出，是一种致病因素 ，清利下焦 ，腰膝酸软等症状 。湿邪导致的疾病往往病程长、着重强调祛湿功效 。是湿证的高发区
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，多出汗 ，口味平和 ， 中医所说的湿邪 ，少食生冷油腻甜食
，每隔一小时起身活动
，打八段锦 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下焦湿邪 ，食疗和运动远远不够 ，沸水冲泡代茶饮 。口感清润，脾气暴躁 ，